どうも、みなさんごきげんよう。ドテチンです。
先月は一回も更新できなくてすみません。
Human Meat Boxのお時間になります。
前回1月の結果は125.8キロで、目標だった126.0キロをギリギリクリアしました。
2月の結果はどうなったのか！！公表いたします。
それでは以下から↓↓
えええええええええええええええええええええええええ。
減るどころか増えてますうううううううううううううううううううううううううう。
ってことで罰金一万円払わせていただきます(震え声)
今月は一月末の無理な食事制限が祟ったのか、少し量を多く食べただけで簡単にリバウンドする体になってしまい、126キロ代を維持するので精一杯になってしまいました。どれだけリバウンドしやすいのかというと食べ放題のお店にバイト仲間と一緒に行って1日で5キロ太りましたｗ
私の最近の平均的な食生活ですが、まず準夜勤のため、昼過ぎに起きて寝起きにインスタントラーメンを一袋食べます。次にバイト休憩中にコンビニのおにぎり二個とヘルシア緑茶＋紙パックの黒酢を飲みます。
夜中のだいたい3時くらいに家に帰宅し、小腹がすくので一般的なサイズのお茶碗でご飯を一杯と
卵焼きなど軽めのおかずを食べています。
ぶっちゃけこの深夜に食べるのが悪いというのは分かっているのですが起きるのが15時くらいで12時間くらい次のご飯まで時間が空くのでいいのかなと思って食べてしまっています。食べないとおなかがすいて寝付けなかったりするのでｗｗ
食べている量を見るとそんなに食べてはいないとは思うので、基礎代謝量などが低くすごく太りやすい身体なのではないかと思っています。ただ単なる停滞期だといいのですが、ぶっちゃけ3月も体重が全く落ちないかもと考えると不安ですｗ
そろそろ食事制限だけでは落ちないのかもしれませんね。水泳をはじめようと思い、海パンを購入したので今度の休みからなるべく泳ぎに行きたいと思います。とまぁどうでもいい独り言はさておき今月の目標体重は先月と引き続き、123.0キロになります。
良いダイエット法などを知っている方いらっしゃいましたら私までお知らせください！
というかタスケテｗｗ
印刷費が浮くなぁ！
食べるのはいいんだけどやっぱり運動しないとダメね。
バイトした疲労感＝エネルギー消費ではないので、運動をプラスするか普段の動き、例えば姿勢を正すとかスクワットするとかそういうところでのカロリー消費を増やしていけばいいんじゃないでしょうか。
ふうむ、結構バイトで足が棒になるまでDVDの返却で動いているつもりだったんですがだめですね。やっぱ普通に運動もしないと。
太っているわけですから消費カロリーより摂取カロリーがたぶん多いんだと思います。とりあえず筋トレと腰を捻る腹周りのお肉を重点的に落とすエクササイズを開始しました。
これはｗｗｗ同人誌製作がみなぎるぜ！ｗ
んーダイエットの事は詳しく知らんが、
食事も大事だけどやっぱり基礎代謝の
関係も強いのではないかね？
痩せる方法というより逆に太らない人を見てると、
筋トレとか日常で何かしら体を使っている印象があるぞ！
参考にはならんと思うが頑張れ(・∀・)！
やはり基礎代謝大事ですよねー。私の腹周りのお肉が全部筋肉だったら基礎代謝量も凄かったろうに…。
とりあえず毎日できるエクササイズと筋トレを開始しました。
その調子で僕の財布にも潤いを与えてくだs(ry
ダイエットをしたことがないからよくわからないけどもご飯はちゃんと食べるけど運動もちゃんとするっていうのが一番効果的なのかな？
最近よく聞くダイエット法だとロングブレスダイエット法が短時間で手軽にできて負担も少ないらしいよ！
ぜひドテチンさんに試してもらって本当に効果があるのか検証していただきたい！
たふぃーさんお久しぶり！週代わり企画の漫画が相変わらずのハイクオリティギャグセンスで安心しましたよ！
たふぃーさんのお財布に関しては会社から
たふぃーさんお久しぶり！週代わり企画の漫画が相変わらずのハイクオリティギャグセンスで安心しましたよ！
たふぃーさんのお財布に関しては会社からキッチリもらってくださいw
僕もお金ないっすwww
ロングブレスダイエットは弟がチャレンジしてるのを見てたけど簡単すぎる故にすぐ飽きちゃってやめてたなー。
運動的なものはやるなら逆に俺運動してるわ！って感じがしないと逆に長続きしない気がしてる！
これ食べ放題行かなかったら大丈夫だったんじゃねえのｗｗｗ
まあまだ頭打ちってことはないだろうし気合で
ウォーキングとかからでもいいから運動始めるのがいいね
脂肪燃焼するクセを身体につけないと健康が心配
食べ放題に関しては職場の人間関係潤滑剤としての役割もあったから仕方なかったのよ。ただ行かなかったらクリアできたかといわれたら2月は自信ない。
バイトで結構足つるぐらい店内を歩き回ってるからウォーキングは嫌なのよねw
歩くだけだと飽きるし。
やっぱここは楽しい水泳が一番だと思うー
というか1月の目標達成時より皆さんの食いつきがいいのは罰金のせいなの！？ww
書き込みミスも含めて10コメ達成ですぜ。
タイトル見てふきましたｗ
そしてなぜ似顔絵が貼ってあるのかｗｗｗｗ
それでは、ここからマジレスをば←
皆さんさまざまなダイエット法を考えているようですが、私はあえて王道の記録式ダイエットを強くお勧めします。
よく聞かれる炭水化物ダイエットや朝バナナダイエットなど、特定の食品を摂り続ける又は摂らない、という方法は、病気にかかりやすくなるなどリスクも高くなったりします。
炭水化物ダイエットに関しては、極端に炭水化物を摂取しないようにすると水分が出て、それが排出されることで痩せたと誤解するケースが多いそうで。
また、姿勢をよくするなど血流を良くして痩せよう！という骨盤ダイエットなども基礎代謝量を高めるのには望み薄な方法かと思われます。
記録式ダイエットは手間もかかるしすぐに結果は現れず、根気が必要なダイエット法だと思います。
ですが、カロリー計算をして自分がどんなものを摂取しているのか改めて見直し、そこからバランスよく摂取することができます。
体の調子を整えることで、代謝も良くなると思いますよ！
ミネラルやビタミンも摂取しつつ、健康的な体づくりをすることが、理想的な形で痩せるためにも必要なことかと思います。
運動も勿論大切ですが、体を壊さないようくれぐれもお気をつけて、ダイエットは無理のないようにしてくださいね！
記録式ダイエットかー。一瞬レコーディングダイエットかと思ったよ！
記録式ダイエットは栄養士の方とか医療機関でやるようなあれ！ですね。
各々のカロリーだけでなく栄養素の分析までやるのは大変かも…。
カロリー計算はきっちりしたものではないですが、おおざっぱに計算しててだいたい欲に負けずに食べ過ぎなければ1500キロカロリーぐらいにはおさまっている…とは思いますです。成人男性の１日の適性カロリーがそれくらいだったような気がしてたので。
カロリーを気にし始めてからは菓子パンが怖くて食べれないですw
あいつら、あの軽さ、腹持ちの悪さで400～800キロカロリーはあったりしますし。
なるべく無理しないようにしますが、お金もかかっているので多少負荷はかけざるを得ないですw
まぁそれこそが私が罰金制度を導入した狙いですが。
そちらも無理ばかりしているようなので、ほどほどにお願いしますよ！
チンさん、このままだと企画名が「HMB」から「ATM」になっちゃうよ！ｗ
冗談は置いといて、具体的なダイエット法をみんな色々書いてるので、私からもお手軽に出来そうなのをひとつ。
ダイエットというよりは食べ過ぎによるオーバーキル防止の方法になるんだけど、
「食事の20分くらい前にチョコレートを一欠片食べる」なんてのがあります。
人間の食欲は一般的に食べ始めて20分ほどで治まると言われてまして、食べ過ぎちゃう人ってのは、この20分くらいの間に必要以上にガッツリ行ってしまうわけですな ‘`,､(‘∀`) ‘`,､
んで、満腹を感じるためには「食べ物を噛んだり飲んだりする動作で脳の満腹中枢に刺激を与える」っていう要素があるけど、それ以外にも「食事に含まれる糖分で血糖値を上げる」なんて要素もあります。
そんなわけで、この方法は「食事の20分前にチョコレートを少し食べる事で、あらかじめ意図的に血糖値を上げちゃおう！ Stop、食べ過ぎ！」作戦なわけですな（＾ω＾）
あくまで補助的なものなので、ダイエットするなら別な体重を落とす方法も採らないといけないけどネ。まぁ、こんなのもあるぜ、的な話です。
あとは、精神的な方面ですよねぇ。
具体的な目的があれば、意欲的に取り組めると思うのよね。
体重が減ったらアレしたいとかコレしたいとかね。
それがやはり最大の原動力になるのではないのかと。
とりあえず、あまり無茶な減らし方とかはせんようにね。
無理なダイエットで身体壊したり、すぐリバウンドしたりでは意味が無いでしょうから(･ω･)ゞ
まぁクリエイティブな方面でいうと口先ばかりなのでせめてATMだけでも…という気持ちがあった時期もあったりww
食べる前のチョコレート作戦はいいですねー。
欲に負けそうな時にやってみます。
あと精神的な目標とか目的は考えていなかったですねー。
歌が好きで人前で歌うことを考えたら痩せなきゃナーとか、痩せたらいまの外見の醜さや声の籠もりやすさが改善するかなーってぐらいで。
だからポジティブに、アグレッシブになるための目的ってよく考えたらないんですよ。昔から太ってて、根暗なので痩せたらモテるようになるとかイケメンになれるとか考えたこともないですし。
痩せたらしたいこと。うーむ、なんだろう。
ファッションもあまり興味ないし、何がしたいのかな。
今と変わらず歌が歌いたいってのはあるとは思うんですが、痩せたら特に何がしたいかっていわれると何も思い浮かばない。
私は何がしたいんでしょう。いまはただなんとなくですなー。