305開発部ログ / 305開発部ログ

ごきげんよう。土手沈です。
Human Meat Boxの時間がやってきました。
タイトルはまったく関係ありませんが私の今の心の声です。
肉も食いたいけど、どちらかといえば少量の肉でごはんを大量にかきこむのがたまんないんだな。
あ、あとおにぎりをさ。２口とかで食べちゃってごはんが喉に詰まって苦しいじゃん？
あの瞬間って幸せ感じるよね。俺今飯くってるって実感が湧くというか。俺だけかな？
ではまぁとりあえず以下から↓↓





えー110.2キロ。－800グラムですねー。また停滞期なんでしょうか。なかなか惜しい所で落ちてくれません。といいつつ、あれなんですけどね。途中で焼き肉食べちゃったってだけなんですけどね！！！
ごめんなさいでぶぅ！！

前回記事のコメントで1年間更新しなかった間に何があったのか？というコメントがございましたので軽くお伝えいたします。

えー1年前に更新した段階では126キロ。
その後の推移ですが、4月からゆっくり1キロずつの減少、11月の仙台の杜の軌跡のイベントの際にはだいたい120キロといったところでした。
そんで、そのあと12月1月とおいしいものがたくさんある季節・イベントになりますね？
もちろんわたくしも食べます食べちゃいます。
ケーキやチキン、お鍋に、お寿司といった感じで。
食べまくった成果がでて、今年の1月には126キロにかるーく戻ります。

や　ば　い　！　！　！

そう思ったわたくしは食事制限を強化致しました。
具体的には、今までの段階で量を減らしつつ、1日3食は食べていたんですが、
それを1日2食へ変更。
深夜遅くに帰ってきてからの軽めの夜ごはん制度を廃止し、バイト前の軽食と
バイト休憩中のお弁当のみという形になりました。
それでもなかなか体重の方は落ちてはくれません。
たまりにたまった脂肪です。そう簡単にはいかないのか。
脂肪を1キロ落とすのにどれくらいの消費カロリーが必要なのか。

調べたところによると7000キロカロリーに相当するようです。

一時期、ジムに通っていたころに、エアロバイクがあったんですが、あれを30分ぐらい頑張って消費カロリーが250キロカロリーぐらいだったので7000キロカロリー消費するには運動だけだと14時間ぐらい必要になります。
いやーすごい。

でもまぁわたしは体重がまだ重すぎて、ウォーキングもやりすぎるとひざに負担がかかりますので、基本的には食事制限のみという形で行っています。

ですので痩せるには本来相当の時間がかかるというわけなんですが、ここで2月から5月の間に10キロ落ちてしまいます。その秘密とは。

こちらです。

そう蜂蜜です。なんで蜂蜜なのか。
蜂蜜は風邪予防の一環として摂取し始めました。
蜂蜜に含まれる栄養素は豊富でミネラル、ビタミン、アミノ酸に、ポリフェノールなどなどで身体にいいのです。さらに高い殺菌効果と便秘解消、動脈硬化予防などもあります。
私は便秘気味でもあったので便通がよくなり、それだけで体重が落ちやすくなりました。
そのほかに、これが一番大事です。
これは知らないで実行していたのを後で検索して知ったのですが、
寝る前に蜂蜜を摂取すると痩せるというもの。
簡単でしょ？
嘘だと思った方、検索してみてください。いくつかヒットしますので。
これはなんでなのか。調べてみたところ、成長ホルモンが関係するとのこと。
成長ホルモンが細胞の修復や生成に役立つらしいのですが、さらに脂肪の燃焼にも効果を発揮するとのこと。
この成長ホルモンが最も分泌されるのが睡眠時なのだそうです。
蜂蜜を寝る前に摂取すると、蜂蜜の糖質が成長ホルモンを分泌する脳のエネルギー源として働き、寝ている間の成長ホルモンの分泌が充分に行われます。よって脂肪燃焼がしやすくなるというわけです。
糖質なら砂糖でも炭水化物でもいいじゃんと思ったそこのあなた。
それは間違いです。寝る前の炭水化物はたしかに糖質の摂取はできます。しかし、炭水化物からの糖分は消化というプロセスを通らなければなりません。しかしながら蜂蜜の糖分はそれが不要。消化活動を必要としない為、質の悪い睡眠を避けることができます。(質の悪い睡眠だと成長ホルモンの分泌が正しく行われず脂肪燃焼効果が減少します。)
また砂糖と蜂蜜を比べた場合ですが、砂糖で蜂蜜と同じ甘味を得ようとする場合、蜂蜜の1.5倍ほど必要なのに対し、そのカロリーは蜂蜜の方が砂糖の７～８割ということになっています。
ってな感じで寝る前にホットミルクに少量蜂蜜をいれて飲んで寝てます。
それだけでガクッと体重が落ちました。
(もちろんこの寝る前に蜂蜜を摂取するダイエット。摂取カロリーを制限した状態で実行しないとただカロリーを増やすことになり、逆効果になりますのでご注意ください。)

なんか蜂蜜業者の悪質なステマっぽくなっちゃいましたが事実なので仕方ありませんｗ
ってな感じで1年間でトータル15キロ落ちましたよ！ってことです。

あれ、蜂蜜で10キロおちてあと5キロ計算合わなくね？って思った賢いあなた。
そう残り5キロは…まぁあれです。

失恋してショックで3日で落ちました。
蜂蜜より何より精神的なもののショックを受けた方が早いですねｗ
蜂蜜のような甘さとほろ苦い失恋。
この組み合わせが最強と言えるでしょう。

ではまた次回。

あぁコーラうめぇ。